瓦多茨

回复 马尔科姆 :身穿一件蓝色防风外套🈂🚇💶🍸👩🖐，头发花白的米卢🛴🐳🔰，相比20年明显老迈很多⛲️🈺🐚😵。其实🚓📐🤚，老去的何止是米卢🎢🕌👴，更是一代球迷们飘逝在风中的青春🗜🕋🍃🌝😣😿。不过🦀🍖🦖，谈到上海🍃⛱🎥🐾🍛🌳、聊及足球🌗🕚，这位曾率5支不同国家队挺进世界杯的神奇主帅🚀⏲🌄😜🙈🛐，依旧满眼放光🎧🏡🍔🈹。

图凡阿尔斯兰

回复 莫诺罗 :当冠军队员们把全队的金牌挂满净峰队吴教练脖子的时刻🔐🐣，那些在10多年前净峰中学“狂龙杯”植入足球梦想的种子🚏🎮🐇♏️，如今开花结果🌹🏡✊☮️♍️，在这个美丽的金秋十月喜获大丰收🚄🥝🙄。平均年龄更年轻🔋🌑🥨、技战术打法更成熟稳健的净峰队🏜🌤🎱♎️，5场比赛进22球失7球📟🉐🕊，夺冠实至名归🗺☪️。当时光的列车缓缓驶过科山球场🆘🌋☯️😚，场边观战那些三四十岁甚至五六十岁的年长惠安足球人🚡🤔，羡慕的目光望着净峰队这些小伙子📲♟👇，都是自己二十来岁的影子🕙🌏。

麦斯

回复 米西罗里 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🆖🏭🕕🍉🐂🍰，或者一周3次的高强度运动75分钟🎯🎡🐍。武汉市运动学会杨翼教授指出🎻🌘🌒👐，运动强度🌶🦅🕎、运动方式🥚🏗🤟😽、运动强度🚨🦑🍧、运动时间🌵🕠🌦😀、运动时间是个体“运动处方”🏚🕘🍻。无论多大的年龄🎺🌜🤚🌑，无论从事何种体育活动🍦🏙👿👊😑，切勿操之过急🗃🚜🕟☝。运动要适度🥝🌄🛥👎🌑🦜，运动过量会损害健康🥨🚈👈♊️。杨教授表示🈚🍕🚫⭕️，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌙😎。最大心率=220-年龄🥧🍬🚭🖐。比如说40岁的人🚝🥯☝🐡，心率最高可以达到180次/分钟🈁🦋👿，这个时间最好是60-70%🥜🚜🖲🏑。很多人都在追求长寿🍔🏣🚫，然而🍂🚇🏑📴，想要“活得好”并不容易🍓💐。健康饮食🛩😗、乐观的心态👅🚯🎂、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚙💸🦉。