西奎拉

回复 厄普森 :如果你是一个爱中国男子足球的人🌽🥐🦜，请去各省的县级以下的单位去普及足球🥙🌲🥑🦜，去选拔优秀的有天赋的球员🦐🎇♓️！而不是停留在各青训队伍里去选材🥝🍄🦙。中国这个社会最喜欢排资论辈📷🍁🤩，没的不拘一格的魄力🚠🕔🌌🍘🉑。中国老了📀🗾🧒🐔，这是我们不想看到的📡🅱️🌸。我们希望县以下的能有一支足球队是我辈足球人应该奋斗的目标🛳🚍🤞🍜。学校的足球比赛列入高考加分项目🏤🚟🛰♎️🕠，不出五年📹🌙🧒🐆，中国男子足球有大批人材🍚😟！

塔伊丰科拉

回复 雷扎伊 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🆗🥗⚜️🌐，或者一周3次的高强度运动75分钟🐡🏥❎✡️。武汉市运动学会杨翼教授指出🦠🕒🦕♏️，运动强度🏞🕢♋️、运动方式🚃🚜💮🕥😍、运动强度🌑♨🆑、运动时间🚉🎠📛、运动时间是个体“运动处方”🦜🈸。无论多大的年龄🚉🏝💸🌜，无论从事何种体育活动🐉🍢🤣，切勿操之过急🚖🌓🎾🌖。运动要适度🗝💸🥫，运动过量会损害健康🚊🕧🌑👦。杨教授表示🌯🔏🏹🖤，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🕍🤗。最大心率=220-年龄🍄🎡💮🍫。比如说40岁的人⛴🈴🦂✨，心率最高可以达到180次/分钟🈹😢🕦🌐，这个时间最好是60-70%🚲💒🆔。很多人都在追求长寿💸⛩🚉💪🖖，然而🕌⛎🖤，想要“活得好”并不容易📟🏤😄💗🕘。健康饮食🕋🥀👊🥨、乐观的心态🎙🕌⛎💫⭕️、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🕜👨☸️🥥。

莫罗帝奥

回复 阿尔巴切特 :第二天的第一场星聊是关于两次女子世界杯冠军教练吉尔·埃利斯🥪🐸🌶，现任美国圣迭戈海浪足球俱乐部主席🚂🕋🙁♒️。她解释道🙎🏤🥥🥟，对她而言🎹🚈⛺️🌰🥑，最重要的事情之一是每天都在努力变得更好👵🎂🍱，而失败在这个过程中大有裨益⛵️⏲🥗🍛🥙。