4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。佩雷拉率领上港夺冠 最新体育报道，北京时间２０１８年１１月１０日１４📡🙍⛺🐥😳：４９🍉🙌🏑：３８ 事实证明佩雷拉比博阿斯管用，至少他是个务实的教练，在明知球队不能几线作战的情况下，

西班牙前锋卢卡斯-佩雷斯正式从拉科鲁尼亚转会加盟阿森纳。 这名27岁的西班牙前锋刚刚在西甲渡过了一个高产的赛季。他在各项赛事中共打进了19个进球，其中的17个呈现在西甲联赛据了解，滨海新城智慧体育公园是在原滨海体育公园的基础上进行提升改造的，目前基本完成了场地基础施工、健身器材和公园指示牌安装等，接下来还将进行EPDM地面铺设等工作，预计于十月底完工并面向市民开放。

北京工夫5月20日音讯，火箭队行将迎来和懦夫队的系列赛第三场竞赛，主教练德安东尼在昔日承受媒体采访。在火箭与懦夫系列赛的第二场竞赛里，火箭主帅迈克-德安东尼做出改动，他（聚合体育独家出品 未经答应严禁转载） 北京工夫4月7日音讯，总比分4-1，辽宁队淘汰广东队，近4年第3次杀进CBA总决赛。 辽粤半决赛第5战，三节战罢两队战成80平；竞赛完毕前9分2

河东区还将全力打造河东体育综合体，对河东体育场馆实行第三方运营管理。体育场场馆建成后，将对市民实行时段性免费和低收费的开放政策，满足群众的健身的需求。